今日は今年はじめてプールで泳いできました。
冬は寒くて行くのにちょっと気合いがいりますが、３０度前後の水の中は、入ってしまえば意外と快適！
泳ぐコースでひたすら泳げば、体はポカポカ、あたまも空っぽ。ストレス解消には最高です♪
フリーゾーンで人の間をぬってくねくね泳ぐのも、なんだかペンギンになった気分でけっこう楽しい。
ジャグジーなど、温浴できるところも多くていいですよね。
今日行ったところは、ジェット噴出してくる歩行風呂、気泡風呂、寝湯、本物のバラの花がたくさん浮かんだお風呂、ラベンダー風呂など、水着のまま入れるお風呂的なプールもたくさんあって楽しかったです。ここ→★
ちなみに、水泳の効果は
★水圧を受けながらの全身運動で血流アップ、筋力アップ、代謝アップ
★水圧によるマッサージ効果でコリ・ハリ・むくみなどの解消
★浮力によるリラックス効果で心身の緊張緩和、ストレス解消
などなど、たくさんあります。
有酸素運動は開始２０分くらいで脂肪燃焼がはじまりますが、せっかくなら、もっと効率よく脂肪を燃焼させましょう！
その方法は、泳ぐ前にラジオ体操のようなダイナミックストレッチをしたり、疲れない程度の軽い筋トレをすること。
筋肉が温まり、より短時間で脂肪燃焼が始まりますっ☆
メタボ解消やダイエット目的の方には特にオススメします。
ケガの予防にもなるね^^
私にとっての水泳は、ルースィーダットンや体操とはまた違った形のカラダとココロのすっきりメンテナンス法。前は陸派でよくウォーキングしてたけど、最近すっかり水派の私。今年も時間を見つけてできるだけ泳ぎにいこうと思ってます。
今夜はよく眠れそう～
カラダ+plus代表・インストラクター
井上真紀