いきなりのダジャレ、すみません^▽^
インフルエンザが猛威～！！
みなさま、大丈夫？？
学級閉鎖からの学年閉鎖で、今週急きょ木曜日までお休みになった娘。
今のところ問題なく元気な娘は、学年末テストが近いとはいえ
ラッキー以外のなにものでもない様子で楽しそう^^
罹っている方には申し訳ないのですが
そんなラッキーの余波を受けた私も
朝のお弁当作りから思いがけず解放され
今週はちょっぴりラクチンです^^
それもこれも健康あってのこと☆
よくよく考えると、学級閉鎖ならまだしも、学年閉鎖って！
って思いませんかー
中学生くらいまでは
食事も寝る時間も、ある程度親が管理して把握もできたけど
高校生ともなると
友達と外食したり、夜遅くまで起きてたり
放っておくとけっこう乱れがち。
知らないうちに免疫力も落ちてるってことでしょうか。
免疫力は腸内環境ととても関りが深いと言われます。
腸が元気なら、カラダも元気！
逆に腸が疲れていると、免疫力が落ち、ウイルスに負けやすい。
★納豆やヨーグルト、甘酒などの発酵食品
★めかぶやワカメなどの海藻類
★抗酸化作用のあるナッツ類やスパイス類
これらは腸内のデトックスを促し活性化させ、免疫力を高めてくれると言われます。
さらに、腸内環境が整うことで
幸福感や自己肯定感に関係するホルモンが腸内で多くつくられ
ストレスにも強いメンタルが保たれるそうです。
体力があるだけに自覚なしに無理しちゃってる子どもたち。
大事な時にダウンしないように・・・
できるところでサポートしてあげたいですね^^
もちろん、適度に体を動かして腸を刺激するのも忘れずに♪♪
カラダ+plus代表・インストラクター
井上真紀