レッスン · 2024/02/08

木曜定例レッスン終了ﾃﾞｽｯ！ 寒さもピーク、最近はポーズ前のほぐしをけっこう意識しています。 硬いままの身体は言うことを聞かないしケガに繋がりやすいので。 急に雪かき頑張ると腰にクルのと似てるかも。 心も体も準備しとくと安心です。 しかし、あんなに降った雪が驚きの早さで溶けてますね。 みなさんおつかれさまでした。 <本日のレッスン>...

レッスン · 2024/01/25

木曜定例レッスン終わって帰宅。 足が冷えてつりやすいという生徒さん。 レッスン中は長めのレッグウォーマーがオススメですよん。 体や筋肉が冷えて固いと怪我にも繋がりやすいです。 レッグウォーマーは私にとっても冬の必須アイテムです！ 今日はホントに寒くて北風がｺﾞｺﾞｺﾞｺﾞ唸ってました。 熱々ブラックが五臓六腑に染み渡る～。...

レッスン · 2024/01/11

定例木曜レッスンの日。 今日は日差しはあれど寒かった。 レッスンでも背中やふくらはぎを大きく使うポーズを繰り返したり、 マッサージを入れたり、時間をかけて行う呼吸法をしたりして体を温めました。 新年はじめのレッスンは笑顔でお喋りする皆さんの姿、 新しいメンバーさんとのご縁に触れた嬉しい1日でした。 おつかれさまでした。 <本日のレッスン>...

レッスン · 2023/12/14

定例木曜レッスンの日。 師走も半ば、疲れがたまる、免疫力が落ちる。 そんな時期なのかもしれません。 私もやや風邪気味状態が引き金になってか 親知らずが超絶痛みだし 先日出かけた草津旅行も3食後キッチリ痛み止め服用。 みなさんもお気をつけてー！ ···とまぁ自身の経験を今日のレッスンの小話のネタにしましたとさ^^;...

レッスン · 2023/11/23

祝日ですが、定例木曜レッスン。 最近のレッスンでは寒い時に自宅でできるやり方やコツをちょこちょこお伝えしています。 身体のこわばりがとれると心もちょっとラクになる。 小春日和が続いたと思ったら週末は冬日がきそう。 自律神経を整えるためにお布団の中で寝る前に呼吸法をするのもいいかもしれません。 睡眠の質もきっとあがります。...

レッスン · 2023/10/12

定例木曜レッスン。 レッスンでは「観察」も大切な要素と位置づけています。 ポーズの過程で生じる変化、ポーズの後に生じる変化、レッスン前後での変化。 そして自分の「いつも」とはどういう状態か。 レッスンを通して、心身の変化や不調に気付ける観察力を養い、体調維持にお役立てください。おつかれさまでした。 <本日のレッスン> 大島ヨーガクラブ...

レッスン · 2023/09/14

定例木曜レッスン。 日中はまだ暑いけど、食べ物や気温差で秋の雰囲気も漂う。 身体も移行期間に入りつつあり自律神経が乱れやすい。 だから、いつもよりながーいふかーい呼吸で自分の体と心をコントロール。 ポカポカしたり緩んだり、そんな心地よさの中でじんわりかく汗が心地いい時間になりました！ おつかれさまでした。 <本日のレッスン>...

レッスン · 2023/08/24

定例木曜レッスン。 今日はレッスン中に2回も寝落ちしちゃった方がいて··· それだけ疲れが溜まっているということだと思います。 涼しい場所でゆったり動く、こーゆう時間が大事よねーとメンバーさんもお喋りしてました。 体に籠った熱がすっと抜け、なんだかラクになる感覚、私も感じました。 おつかれさまでした。 <本日のレッスン> 大島ヨーガクラブ...

レッスン · 2023/08/10

定例木曜レッスン。 爪先立ちキープって体幹をけっこう使います。 1回目、あっちでぴょこぴょこ、こっちでぴょこぴょこ、モグラ叩き状態。 次にコツをお伝えしてトライ。するとみんなピシッ！ 何となくやるのと意識してやるのとではこんなにも違いが出るんだね。 これは呼吸法でも同じこと。 暑い中、今日もご参加感謝です。 おつかれさまでした。...

レッスン · 2023/07/26

定例木曜レッスン、最終週は午後のゆるトレだけでした。 肩周り、股関節、体幹。しっかり目に動いて筋肉を刺激し、呼吸をふかーく繰り返す事で自律神経を整え、体内の巡りを促しました。 体にこもった熱を発散させ、老廃物や疲労物質を出す。 きっといい眠りも待ってると思います。 本日もご参加ありがとうございました。 <本日のレッスン>...