健康 · 2020/03/23

太ももが太く丈夫な人ほど病気に罹りにくく長生きの人が多い という研究結果があるそうです。 え～、ふとい太ももなんてヤダ～！ と思っちゃいますよね。 この研究、まだ十分に立証されてはいないそうですが 単に太さが問題なのではなく、中身が大事ってことだと思います。 ◎太めでも、脂肪が多く筋肉が少ない脚 ◎細めでも、しっかり筋肉がついている脚...

健康 · 2020/03/08

「かかとから着地して、爪先で蹴り進む」 今日は、正しい歩き方としてよく言われる この歩き方をもとに、ちょっと考えてみたいと思います。 この歩き方をあらためて分解してみると かかとやつま先を使う上で 大事な役割をしているある部分の動きに 気付くことができます。 まずは歩く時の足の動きをイメージしながら、...

健康 · 2020/02/18

もしもダイエット目的でウォーキングをしているなら より効果的に歩きたいですよね。 基本的な歩き方や姿勢、ダンベルを持って歩くなど ウォーキングで痩せるための方法はいろいろありますが 今回書こうと思っているのは、少し別の視点から。 それは いつも歩く道をトレーニングコースにしてみませんか？ という提案です。...

健康 · 2020/02/11

前回の【歩く】テーマでは上半身の抗重力筋について書きました。 ※その時の記事はこちら→★ 今回は歩く時に意識する２つのことについてです。 これは私がいつもこだわっている 「カッコよく歩く」ことにも大きく関わることなので 私自身、できるだけ意識するようにしていて 実際その効果も大きいと感じていることです。...

健康 · 2020/01/21

胸をはって颯爽と歩いている人を見るとカッコイイですよね。 私もそんなふうに歩こうと意識しているつもりですが、疲れてくると、上半身が前傾して猫背に…そういう時は必ずお腹の力も抜けています。 歩くことは、全身運動。 歩く時の姿勢はカラダ全体に影響します。 どんなスポーツでもフォームが大切なのと一緒で...

健康 · 2020/01/14

昨年の後半あたりから、毎日できるだけ歩こう！と思い立ち、歩く生活を始めました。 田舎生活はちょっとした距離でもつい車を出しがちですが、今はだいぶ習慣になり、時間があればウォーキングに出かけたり、近場や少しの買い物などは歩いて行くのが普通のことになってきました。...

レッスン · 2020/01/10

２０２０年のスタート。今週はレッスンが２本ありました。 どちらもバスタオルを使ったストレッチ＆筋トレ体操の「ゆるトレ教室」。 １本目はまさかの夜の雪にビビった白河、 そして２本目の昨日は、町内の公民館にて。 どちらも新年のご挨拶からはじまりました。 年末年始、ゆっくりできましたか？と尋ねると、忙しかった！という声。...