バスタオル体操教室「ゆるトレ」は、バスタオルを使ってストレッチや簡単な筋トレ、気持ちいいセルフマッサージまでするお教室。
現在、月２回ペースを矢吹・白河の２カ所で行っています。
ゆるトレは、体ゆるめて！らくらく筋トレ！
それを略してゆるトレ、と私が名付けました
２か所とも主にシニア層が中心。
それぞれ始まってから約２年がたちますが、
先日のレッスンで「握力」の話が出ました。
今年の健康診断で握力を計ったらなんと３０もありました！
若い頃は最高でも２５くらい。
それが６０代後半の今、軽く３０いっちゃった。
ゆるトレのおかげだと思う。
握力、私も久しく測定していませんが、
小学生の頃は２０台くらいだった記憶が・・・。
なので、６０代後半の女性で軽く３０はすごいと思います。
握力低下は
瓶の蓋が開けられない、タオルをぎゅっと絞れない、物をしっかり持てないなど、日常生活動作にも関わってきます。
運転時にハンドルをしっかり握ったりするのも車が必須の田舎生活には欠かせないですよね。
最近の研究では
握力が全身の筋力を知る指標とされたり
握力が少ない人ほど非活動的で病気にかかりやすいと言われているとか。
筋力が少ないと骨密度も低くなりますので気になりますね。
適度な厚みがあるバスタオルをレッスン中しっかり握り続けるゆるトレ。
さらにそのタオルをぴんと張らせ、その状態をキープしながら、体を伸ばしたりひねったりしていると、確かに手がけっこう疲れるんです！でも、それだけしっかり握力を使ってるってことですよね。モノゴト前向きに捉えましょ☆
ゆるトレのひとつひとつの動きには、肩コリ解消、二の腕引き締め、腰痛緩和など、それぞれ期待できる効果がありますが、「握力強化」はすべての動きに共通して言えると思います。
ゆるトレと握力アップ、きっと大きく関係していますよ～！
◆ゆるトレのレッスンはココで受けられます
・スポーツスマイリィクラブ
日時 毎月第１・３火曜日 １９時半～２０時半
場所 ANNABIスポーツプラザ（白河市北中川原30 白河市総合運動公園内）
問合せ 0248-29-8655／0248-22-8971
・ゆるトレ体操クラブ
日時 毎月第２・４木曜日 １４時～１５時半（2019/8からは14時半～16時）
場所 矢吹町中央公民館（矢吹町曙町17）
問合せ 090-1068-7901（代表・佐藤）または 当ＨＰ内「お問合せ」
カラダ+plus代表・インストラクター
井上真紀