ゆるトレは、バスタオルを補助にして、全身バランスよくストレッチしたり
筋トレしたり、時にはマッサージしたり。そんな気持ちのいい体操です。
そのゆるトレの動きのひとつに
腰～股関節周りの筋肉を大きく動かすものがあります。
※ここで言う「腰～股関節周り」は、主に腰部、臀部、足の付け根、内もも・外ももなど。
右の写真は、脚を内側に倒し、腰～臀部をメインにストレッチさせています。
運動不足や加齢などで腰～股関節周りが固くなっていると、写真のように脚が床に近づくほど倒れていきません。
そういう方は、腰痛や股関節痛などを抱えている場合もあります。
ゆるトレでは、バスタオルを使うことで
勢いをつけ過ぎることなく、動かせる範囲をさぐりながらゆっくりストレッチさせ、
無理なく柔軟性を取り戻していきます。
２週間くらい前のことですが、ウォーキング中に偶然
ゆるトレ教室メンバーのＳさんとばったり会いました。
するとそのＳさんが、まさにこのストレッチで
体の変化を感じてくれていたことが分かりました。
はじめの頃は、片方の足が思うように倒せなかったけど
最近はどちらも同じように倒せるようになってきたのが嬉しい、と！
ゆるトレを始めて、股関節の固さや左右差に気が付いて
さらに、その左右差が改善されていくのを実感できたことが
これからも続けてみようっていう気持ちにつながっているそうです。
私にとっては、こういう嬉しい声がモチベーションになってます^^
ちなみに、Ｓさんはゆるトレをはじめてまだ約２ヶ月ほど。
体の変化、早いですよね～。
柔軟性に自信がなかったり、腰痛・股関節痛などの悩みを
年齢のせいと諦めてしまうのはもったいない！
効果の出かたやタイミングは人それぞれですが
自分を信じて、根気よく続けることが大事。
きっと体は応えてくれますよ^^
身体をゆるめて楽々筋トレ
略して「ゆるトレ」
バスタオルを補助に使うから
伸ばしたい所が伸ばせる！
コリやすい所がほぐせる！
衰えやすい所をラクに強化！
体がかたい、ゆっくりじっくり動きたい。
そんな方こそウェルカムです^^
以前いただいたゆるトレの感想で、私の一番のお気に入りフレーズがコレ。
「動きは地味だけど、なんか効いてる気がする」
まさに言い得て妙！バスタオル体操を分かってくださってる！ありがとうございます^^
◆ゆるトレのレッスンはココで受けられます
・スポーツスマイリィクラブ
日時 毎月第１・３火曜日 １９時半～２０時半
場所 ANNABIスポーツプラザ（白河市北中川原30 白河市総合運動公園内）
問合せ 0248-29-8655／0248-22-8971
・ゆるトレ体操クラブ
日時 毎月第２・４木曜日 １４時～１５時半（2019/8からは14時半～16時）
場所 矢吹町中央公民館（矢吹町曙町17）
問合せ 090-1068-7901（代表・佐藤）または 当ＨＰ内「お問合せ」
カラダ+plus代表・インストラクター
井上真紀