７月も後半、オリンピックで盛り上がるはずだった４連休の初日ですー。
なんか切ない…
梅雨明けが待ち遠しいですが、連休中はぱっとしないお天気の方が多いそうですね。
そんな祝日初日の今日は木曜日^^
午後、ゆるトレ教室がありました。
どの場所でのレッスンも、消毒、窓開け、人との距離、そしてマスクなど、コロナ対策万全でやっておりますよー。
レッスン中のマスクは生徒さんは自由ですが、私は必須。
マスクでのレッスンはだいぶ慣れたけど…本音は、とりたい！
けれども、マスクをしていてもレッスンの前と後では、
体も心も確実に上向きに変化するのは変わらない^^
暑い・蒸れる・ずれるの３拍子そろったマスクちゃんですが
仕方ないとわりきって、マスクレッスンこれからも続けます^^
その方がみんなも安心だしね
さて今日のゆるトレは、呼吸を丁寧に行いました。
吸いきる、吐ききるだけでなく
吸うと吐くの間に少し「ため」を入れることで
◆ストレッチ → いつもよりじっくり伸ばせる
◆筋トレ → いつもより負荷を高めて行える
ことを狙いました。
なによりふか～い呼吸は、心にも体にもメリットがたくさん。
たとえば
◆酸素が大量に体内に取り込まれ、体内が活性化→免疫力アップ
◆呼吸機能を高めることができる
◆自律神経が整い、様々な不調を整えたり、心の安定を維持
などなど。
今の時代に呼吸法は本当に欠かせないと思います！
矢吹町公民館でのゆるトレ、来月は第２木曜日がお盆と重なるため
その分を来週に振り替えて行います。
→7月30日（木）13時半～15時前には終了
お時間がありましたらぜひ参加してみませんか？
呼吸法をしっかり取り入れた運動で元気になりましょうー。
レッスンへのご参加をご希望の方は
お気軽にこちらへお問合せください
↓↓↓
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ゆるトレ体操クラブ（バスタオル体操）
日 時 毎月第２・４木曜日 １４時半～１６時
場 所 矢吹町中央公民館（矢吹町曙町17）
問合せ 090-1068-7901（代表・佐藤）または 当ＨＰ内「お問合せ」
スポーツスマイリィクラブ ゆるトレ（バスタオルde夜のゆるトレ教室）
日 時 毎月第１・３火曜日 １９時半～２０時半
場 所 ANNABIスポーツプラザ（白河市北中川原30 白河市総合運動公園内）
問合せ 0248-29-8655／0248-22-8971
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カラダ+plus代表・インストラクター
井上真紀