椅子ヨガアドバンス講座、受講しました

この土日は家にこもって椅子ヨガのアドバンス講座をオンラインで受講しました。

ポーズのバリエーションはもちろん、目的別のレッスンの組み立て方など、実践も多く、実りある２日間でした。

週が明け、今日の午後は施設での椅子ヨガの日だったので、今回習った新しいポーズや呼吸法をさっそく実践してみました。

ラジオ体操のように毎度同じ動きで身体を観察するのも大事だし、たまに違うことして脳を活性化するのも楽しい。

しっかり自分に落とし込み、背伸びせず、少しずつ、アウトプットしていきますね。