第2月曜日の昨日は、澄江寺でのバスタオル体操初回！でした。
ご参加くださったみなさま、ありがとうございました。
広いお寺の本堂は、梅雨と台風の影響で少し肌寒い感じでしたが
バスタオル体操を始めると、冷えやすい手足も気持ちよく温まって
じわりと汗ばむことができました。
汗と言えば！！
ベタつき、汗じみ、臭い、化粧が落ちちゃうなどなど
マイナスイメージが多いですが
いい汗をちゃんとかけるって大事です。
いい汗はサラサラで臭くないよー
体温調整という汗の役割、これはとても重要！
特にこれからの暑い季節は
熱中症予防など健康管理の上で無視できません。
さらに
肌に必要な脂分をとじこめて潤いをキープしてくれるという
女性にはうれしい美肌効果もありますよ(^▽^〃)ｷﾗｰﾝ☆
汗をかくという働きは
自律神経や代謝ホルモンなどのバランスが大きく関わっているので
食事、入浴、運動、睡眠などの質や内容を意識してみるといいと思います。
たとえば～
体を温めたり、タンパク質を意識した食事で代謝をあげる
ゆったりとした入浴（半身浴など）で汗腺を刺激する
筋トレや有酸素運動で代謝をあげる
７時間くらいの睡眠で成長ホルモンの分泌を促す
とか。
これって汗に限らず
調子のいいカラダを維持することにもつながりますよね！
カラダ+plusのエクササイズ部澄江寺教室は運動面でのサポート。
ぜひお役立てください。
次回６月１８日はルースィーダットンです。
ヨガよりも無理なポーズが少なく、気持ちよさ第一に考えられたタイ生まれの自己整体ヨガ。「今」の状態を確かめながらゆっくりと深い呼吸法を使って気持ちよくストレッチしましょう。心も体も整いますよ！
６月は「Welcomeスタートキャンペーン」実施中！
どなたでも１レッスン500円です。
今月あと２回のレッスン、ぜひお得におためしください。
お申し込みは随時受付中。当日もＯＫ！
広いので定員はとくにありませんが、初めての方や単発でのご参加の方は「お申込みフォーム」か「お電話」によるお申込みをお願いしております。
レッスンは毎週月曜日１０時～１１時半。
５週目は基本お休み、祝日も関係なくやります。
なお、スケジュールは上の「レッスン」メニューよりご確認できます。
＜おまけ＞
先日、地元のTea Tree Cafeで１日５食限定のマルベリーシフォンケーキをいただきました。
ふんわりというより、けっこうしっかりしたシフォン。
緑はマルベリー（桑）の色で、添えられたマルベリージャムが甘酸っぱくて美味しかったです。
カラダ+plus代表・インストラクター
井上真紀