今週の澄江寺教室は、ルースィーダットンでした。
初めていらした方
「動きは静かでゆっくりなのに、けっこう動いた感覚！」
「汗がじわーっと出てきた」
など感想をいただきました。
ご参加ありがとうございました^^
正座がキツイ、安楽座（あぐら）ができない、
膝がイタイ、腕があがらないなど。
ちょっと厳しいなという姿勢やポーズは
座布団やタオルなどを使ったり
その方ができる範囲でやっていただいてます。
体にムリなく、気持ちよくが一番です！
レッスンではいつもポットにお茶を入れて持っていってます。
今月は自分でつくる黒豆茶。
＜簡単すぎる作り方＞
①さっと洗った黒豆適量をフライパンでカラカラ煎って
②外側の皮が割れ、いい香りが漂ってきたら
③ポットに黒豆を入れ沸かしたお湯を注ぐだけ～。
④キレイな色が出てくるのでお好みの濃さでいただきます。
レッスン用には、朝、1.5Ｌの保温ポットに作って
飲む頃にはにお湯を注いでから2時間ほどたってますが
黒豆のポリフェノールがたっぷり濃く出た黒豆茶に仕上がってます。
香ばしい香り、やさしい甘さが好評です。
栄養はたぶん出きってるだろうけど
ふやけたお豆はそのまま食べたりサラダに添えたり
お米に混ぜて一緒に炊いたりと無駄なくいただきます。
みなさまも是非！
さて、だれでも500円でご参加できる
次週6月25日のバスタオル体操で終了。
とはいえ・・・♪
ルースィーダットン、バスタオル体操ともに
初めての方はどなたでも初回各500円で体験できます。
自分にできるかな？と心配な方
まずは１コインの体験でいつでもおためしください。
カラダ+plus代表・インストラクター
井上真紀