今日の澄江寺教室は、バスタオル体操でした。
※写真は以前やったママサークルでの教室の様子です
バスタオルを使って体のすみずみまで気持ちよくストレッチしたり、衰えやすい場所の筋トレ、気になる部位の引き締めをしていきます。
筋トレの中でもイチ押しなのが、太ももの外側と内側の筋肉を鍛える運動。
特に内側の筋肉は「閉じる・締める」を意識して毎回しっかり行います。
女性はとくに衰えやすい部位なので鍛えることで尿漏れ予防にもいいはず！
さて、次週はもう９月ですねー。早いな^^
連休が多い９月は、毎週月曜日の澄江寺教室も２回、祝日と重なります！！
普段、平日はお仕事で参加できない、という方。
この機会にぜひ、リフレッシュ・リラックスしに来ませんか。
効果を感じていただくためには定期的な参加をオススメしていますが、ご都合や体調に合わせて、来れる時・来たい時だけという単発でのご参加ももちろんＯＫ、大歓迎です。
★３週目：１７日 敬老の日
ルースィーダットン（タイの自己整体ヨガ）
★４週目：２４日 秋分の日の振替休日
バスタオル体操（タオルを使ったストレッチ＆筋トレ）
ルースィーダットン・バスタオル体操はそれぞれ、初めてでも、運動習慣がなくても、体がかたくても、年齢・性別問わず、どなたでもご参加いただけます。
８０代の方も元気に参加されいてる教室もあります♪
お寺の広い本堂でゆったりのびのび。
お香や木の香りにほんのり包まれて、心も体も癒されてほしいなー^^
時間、用意するものなど、レッスンについて詳しくはページ上部の「レッスン」をクリックしてご覧ください。
今すぐ申し込みたい！という方は下のお申込みフォームからどうぞ。
初めての方・単発の方はお申込みが必要です。
ぜひお待ちしております！
カラダ+plus代表・インストラクター
井上真紀