２０２０年のスタート。今週はレッスンが２本ありました。
どちらもバスタオルを使ったストレッチ＆筋トレ体操の「ゆるトレ教室」。
１本目はまさかの夜の雪にビビった白河、
そして２本目の昨日は、町内の公民館にて。
どちらも新年のご挨拶からはじまりました。
年末年始、ゆっくりできましたか？と尋ねると、忙しかった！という声。
作る→食べる→片づけるの、ある意味「食」のスパイラル。
朝から晩まで食べることに追われる毎日で大変だったと、
まさに主婦あるあるですね。
確かに私もそうだった^^;
日常が戻ってホッとすると同時に
運動不足も、体重も、こり固まった体も気になるところ。
呼吸法で心を整え、凝り固まった体をほぐし、筋肉もしっかり刺激しました！
生活も食事も日常のリズムを取り戻し、元気にお過ごしください。
レッスン後ってほんとに体がいい状態になってる！
昨日はレッスン後に時間があったので、ウォーキングしてきました。
私は毎日できるだけ歩くを目標にしていて、時間があればちょこちょこ歩き回ってるんですが、レッスン後に歩いたのは初めて。
すると、体がすごく整っているのを実感したので書いておきます。
＜いつもと比べてこんなところが違ってた！＞
①肩甲骨と股関節が適度に弛んで、腕の振りと歩幅が大きい
→体が軽くて、勝手にどんどん前進する感覚が爽快
②腹筋と背筋が自然と使えて、姿勢の維持がラク
→いつの間にか猫背になりがちなのが、歩き終わりまで一切なし
③体がすぐにポカポカ
→代謝アップしてる
①と②は、ふだん歩く時にできるだけ意識していることなんですが
昨日は歩きはじめてすぐに①に気付き、途中②と③に気付く。
つまり、どれも無意識に、自然にそうなっていたんです。
レッスンは気持ちよさを味わうだけではなく
多少キツいのを頑張ることも多いはず。
その頑張りは、たとえ気付かなくても
ちゃんと体に効いてるんだってことが実感できた、貴重な経験でした。
体のパーツが正しい状態であること、身体メンテナンスの大切さ。
１回１回のレッスンではなかなかお伝えしきれない、
感じてもらえないことかもしれませんが、
続けることできっと何かを感じることができるはず。
１年後、２年後の自分を楽しみに、今年も継続しましょ！
◆ゆるトレのレッスンはココで受けられます
・スポーツスマイリィクラブ
日時 毎月第１・３火曜日 １９時半～２０時半
場所 ANNABIスポーツプラザ（白河市北中川原30 白河市総合運動公園内）
問合せ 0248-29-8655／0248-22-8971
・ゆるトレ体操クラブ
日時 毎月第２・４木曜日 １４時～１５時半（2019/8からは14時半～16時）
場所 矢吹町中央公民館（矢吹町曙町17）
問合せ 090-1068-7901（代表・佐藤）または 当ＨＰ内「お問合せ」
カラダ+plus代表・インストラクター
井上真紀